Retour sur le stage Yin Yoga et Yoga Nidra du 22 mars 2025

Un moment de bien-être et de lâcher-prise partagé.

Ce samedi 22 mars, nous avons eu le plaisir d’accueillir un groupe enthousiaste pour notre stage de Yin Yoga & Yoga Nidra. Une matinée placée sous le signe du relâchement profond, de la connexion à soi et de la régénération physique et mentale.

🧘  Qu'est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective qui contraste avec les styles plus dynamiques du yoga. Inspiré des traditions taoïstes et de la médecine chinoise, il cible les tissus conjonctifs profonds : fascias, ligaments, tendons et articulations.

Contrairement au yoga dynamique (Yang), qui mise sur le mouvement et le renforcement musculaire, le Yin Yoga repose sur :

✔ Des postures tenues plusieurs minutes (entre 3 et 5 minutes) pour permettre un relâchement profond des tensions.

✔ Une approche méditative favorisant l’introspection et la pleine conscience.

✔ Un travail sur les méridiens énergétiques, facilitant la circulation du Qi (énergie vitale) dans le corps.

🧘  Un Yin Yoga exigeant et libérateur

Nous avons commencé la matinée avec une séance de Yin Yoga, une pratique qui nous invite à ralentir et à explorer l’immobilité.

Les postures tenues pendant trois minutes ont offert une expérience différente selon chacun :

Pour certains, le temps a semblé s’accélérer, signe d’un profond relâchement.

Pour d’autres, ce fut une vraie épreuve de patience, une invitation à apprivoiser l’inconfort et à cultiver le lâcher-prise.

Dans tous les cas, cette exploration a permis un relâchement des tensions profondes, une belle prise de conscience corporelle et un véritable moment de recentrage.

🌙 Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra, souvent appelé "sommeil yogique", est une technique de relaxation profonde qui guide progressivement l'esprit entre veille et sommeil. Contrairement aux autres formes de yoga, il ne repose pas sur des postures mais sur un travail de visualisation et de conscience.

Son objectif principal est d’amener le pratiquant dans un état de relaxation intense, proche du sommeil, tout en restant conscient. Cette pratique est reconnue pour :

✔ Améliorer la qualité du sommeil et aider à l'endormissement.

✔ Réduire le stress et les tensions accumulées.

✔ Favoriser la régénération physique et mentale (30 minutes de Yoga Nidra équivaudraient à 2 à 4 heures de sommeil profond).

✔ Explorer des états de conscience modifiés, facilitant la créativité et l’introspection.

🌙 Un Yoga Nidra profondément ressourçant

La seconde partie du stage a tenu toutes ses promesses : une détente totale grâce au Yoga Nidra.

Grâce à des visualisations guidées, chacun a pu plonger dans un état de relaxation profonde, flirtant avec l’endormissement. Quelques participants se sont assoupis brièvement, preuve que leur corps et leur esprit ont trouvé ce dont ils avaient besoin à cet instant. Et même lorsqu'on décroche momentanément, il est toujours possible de reprendre le fil et de profiter des bienfaits de la pratique.

Ce voyage méditatif a été un moment de grande récupération et d’exploration intérieure. 100% des participants sont repartis conquis, ressourcés et apaisés.